carb cycling

[...] kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone? 1. W jaki celu chcesz to zrobić? Nie widzę sensu w kombinowaniu. Ew. carb cycling ale do tego trzeba trochę doświadczenia. 2. Cierpliwość to podstawa. Każdy organizm jest inny. Nie da się tego określić. 3. Proste.

Ja mam jeszcze pytanie. czy na carb cycling w dni bez treningu, kiedy staram się uciąć maksymalnie węgle, można dołożyć w te dni trochę tłuszczu, żeby nie wyszedł zbyt ujemny bilans? w sumie, wg zasad białko i tłuszcz mają być na stałym poziomie - właściwie, dlaczego tak jest? czy jeśli dodam w dnt trochę tłuszczu zamiast części węgli, będzie to [...]

[...] jeszcze daleka droga. Jednak warto zastanowic sie, co jest powodem zgagi i starac się ją wyeliminować, bo nie jest to zjawisko pożądane. Ja mam jeszcze pytanie. czy na carb cycling w dni bez treningu, kiedy staram się uciąć maksymalnie węgle, można dołożyć w te dni trochę tłuszczu, żeby nie wyszedł zbyt ujemny bilans? w sumie, wg zasad [...]

defxdefx i mariuszpruszek poczytajcie trochę o Carb Cycling. ;-) Są o tym dwa tematy w podwieszonych. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-07-23 11:37:30

Ponawiam: Jestem na masie i chcę przetestować oddzielanie tłuszczy i węgli w posiłkach. Jeżeli będę jadł całe węgle okołotreningowo, a przez resztę dnia tłuszcze, to w jakiś sposób zmieni to moje przyrosty?? Chcę tak zrobić, żeby ograniczyć odkładanie się tkanki tłuszczowej na masie. Śniadania i kolację w miarę zbilansowane. proponuję rotację w [...]

gymwork po****u twoje przeliczenia 1g wegli ma 4kcal bialek tez 4 a tluszczy 9 chudzina masz jakis link do tego carb cycling?

chudzina podbije do ciebie jak bede wycinke robil uzyje tego carb cycling chyba daj gg na priv

ok dzięki wielkie , dieta fajna (carb cycling) ale najlepiej się ją stosuje w treningu rano bądź w południe, w godzinach późniejszych ciężko jakoś to rozłożyć ...

ja polecam schab wieprzowy, spokojnie jak się poszuka można znaleźć za 14 , 15 zł za kg. Ja akurat takiego problemu nie mam na Carb Cycling więc i na łopatkę wieprzową lub karkówkę spokojnie sobie pozwalam. A jak chcesz bardzo tanio to wątrobę ale tylko raz na jakiś czas

to jeszcze jedno pytanie przy okazji, czy przy diecie Carb Cycling (na mase) jest sens w DNT bardziej zmniejszać węglę a lekko podbić tłuszcze?

Ja mam takie pytanie, robię masę, chodzę na siłownie 4 razy w ciągu tygodnia, dodatkowo codziennie chodzę ok. 10-15 km. Chciałbym ponadto zacząć chodzić na basen (ok. 1h) ale słyszałem, że jak się robi masę to trzeba unikać wszelkich innych aktywności. Czy można dodać inne rodzaje wysiłku i zmodyfikować swoją dietę ? Jak tak to o ile mniej więcej [...]

tylko wcześniej jechałem na carb cycling, i cheaty były znacznie częściej, szedł spalacz, hyperlean fx7, dobrze kopał, najgorsza ocena na sesji 4.0 :D

[...] 6 posiłkow, z tego ten szosty to jest posilek przed snem, to tylko tutaj nie dawac wegli ? a w pozostałych 5 mają byc? najwiecej rano i po treningu tak? i czy w przypadku carb cycling moze byc jakis posiłek (oprocz tego przed snem) bez weglowodanow? czy wszedzie muszą byc? celem jest wzrost masy ale czystej oraz siły. Napisz jak mozesz od [...]

Wtiam Akop. Gratuluje nieziemskiego progresu. Mam 2 pytania. 1.Co sądzisz o diecie carb cycling na masę? http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=20007#post20007 2.Widzę, że nie ma już tej różnicy między bicepsami, która była widoczna na niektórych zdjęciach. Jak zwalczyłeś ten problem? pozdro

http://troponinnutrition.com/Shelby.pdf masz tu wsjo w temacie carb-cycling. potem wystarczy tylko dzialac i obserwowac zmiany, odpowiednio dobierajac ilosc dni wysokich, niskich i srednich oraz ilosc zarcia. czyli jak zawsze, ale cc jest naprawde spoko, prosty do ogarniecia.

Ze tez po angielsku to musi byc. Nie znam za dobrze ale moze cos zrozumiem. Ja mam ta prostsza wersje carb cycling tzn w treningowe duzo wegli w nie treningowe malo wegli tylko teraz pytanie jak bez saa mam w dni treningowe nadwyzke + 500kcal to czy na saa organizm przerobi +1000 ? Pytam bo nie stosowalem jeszcze tej diety na saa.

[...] później przyszły święta i sylwester wyjechałem na tydzień także bez ćwiczeń i trzymania diety i przybył kilogram (tydzień 8) ale szybko nadrobiłem i leciałem dalej low carbem aż do tygodnia 12 gdzie osiągnąłem wagę 79 kg i postanowiłem że dosyć chłodnięcia czas na „masę” %-), od 12 tygodnia jadę na carb cycling zgodnie z zaleceniami mx-3 z [...]

Rób Carb Cycling zgodnie z oryginałem. Najlepiej wychodzi. W treningowe wysoko białko i węgle, tłuszcz śladowo. W nietreningowe 100g ww najlepiej na noc, białko wysoko, tłuszcz reszta. Kalorie najlepiej na takim samym poziomie. Nie ma sensu przy takiej wrażliwości od postu i treningu męczyć się z brakiem węgli, albo małą ilością. Mini ładowania [...]

teraz to juz glupi jestem }:-( w sumie chcialem cos w rodzaju Carb Cycling jechac HC w DT, MC/LC w DNT i chyba poki co ten system zostawie, dam sobie 2b + 1t = 3ww w HC a MC i LC obetne kcal i ww

[...] się za masę. Tym razem chce dodać do J/NJ Carb cycling. waga 80 kg, endomorfik. zapotrzebowanie na początek 2500 kcal. Trening 3x tydzień (pon-śr-pt) HST. Pon + pt - High carbs śr+nie - moderate carbs wt+czw+sob - low carbs Dzień ze średnimi węglami 200 gr białka - 2.5 gr na kmc - 800 kcal 200 gr ww - 800 kcal 100 gr tłuszczy 900 kcal suma [...]